Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken
Ten kurczak teriyaki z blachy jest idealnym posiłkiem na noc w tygodniu! Jest łatwy w przygotowaniu, szybki i pyszny dla całej rodziny!
Ten post jest sponsorowany przez Perdue Farms i zawiera linki partnerskie. Jeśli kupujesz za pośrednictwem tych linków, mogę otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów!
Dobra, wyjaśnijmy jedną rzecz - uwielbiam kurczaka, ale nienawidzę go kroić. Kiedy w zeszłym roku pojechałem do siedziby Perdue Farms, nauczyli nas, jak pokroić całego kurczaka i zrobiłem to, ale nie podobało mi się to.
trening z muzyką do biegania najlepsza muzyka do biegania
Jest coś takiego w krojeniu kurczaka, co do mnie trafia.
Dlatego absolutnie uwielbiam ofertę Perdue Farms Perdue Harvestland pokrojone w kostkę piersi z kurczaka . Zamiast kroić, po prostu rozmrażam tyle pojedynczych porcji, ile chcę, i gotuję.
Jest to o wiele łatwiejsze niż samodzielne krojenie i absolutnie doskonałe w przepisach takich jak ten kurczak teriyaki z blachy!
Arkusz Pan Teriyaki Chicken
Kilka miesięcy temu opublikowałem najlepsze Miski z Kurczaka Teriyaki . Są pyszne i łatwe do wykonania - idealne na szybki posiłek w ciągu tygodnia!
Ten kurczak teriyaki na patelni wykorzystuje ten sam przepis na sos teriyaki, ale zamiast tego używa go w szybkim i łatwym przepisie na patelnię. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli chcesz cieszyć się większą ilością warzyw i nie chcesz patrzeć na kuchenkę podczas gotowania kurczaka teriyaki.
A jeśli używasz Perdue Harvestland pokrojony w kostkę kurczak , możesz mieć to w piekarniku w kilka minut. Baw się z dziećmi podczas gotowania i zjedz obiad zaledwie kilka minut później!
Chcesz, aby było to jeszcze wygodniejsze? Możesz kupić całe mięso Perdue Farms (w tym pokrojonego w kostkę kurczaka) bezpośrednio na ich stronie internetowej i dostarczyć je do domu!
Użyj linku https://www.perduefarms.com/playpartyplan i będziesz uzyskać 15% zniżki wszystkie uczestniczące produkty oraz bezpłatne opakowanie pokrojonych w kostkę piersi z kurczaka Perdue Harvestland.
A dzięki obecnym opcjom pakietów możesz dostać wysokiej jakości mięso dostarczane bezpośrednio do domu (w przyjaznym dla środowiska opakowaniu!) Po mniej więcej takiej samej cenie, jak kupowanie go w sklepie spożywczym!
To tylko niektóre z moich obecnych ulubionych zestawów - takie niesamowite oferty w cenie ponad 50% niższej od ich zwykłej ceny!
- Pakiet ekologicznego kurczaka - ponad 17 funtów ekologicznego kurczaka za mniej niż 3 dolary za funt!
- Pakiet Best of Perdue z kurczakiem - ponad 80 porcji różnych rodzajów kurczaka (w tym tego, jakiego użyliśmy do tego pomarańczowy kurczak ) za mniej niż 62 centy za porcję
- Cięcie powyżej pakietu mięsa premium - próbnik z Niman Ranch (w tym szarpana wieprzowina, której używaliśmy do tego szarpane suwaki wieprzowe ), Coleman Natural, Sonoma Red i oczywiście Perdue. Pakiet dostępny tylko w witrynie Perdue Farms!
A dzięki Perdue Farms wiesz, skąd pochodzi Twoje mięso i co z nim dostajesz. Wiesz, że mięso zawsze będzie:
- Wychowany przez rodzinnych rolników
- Wychowany bez hormonów i bez antybiotyków
- Karmione w 100% wegetariańskie (bez produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego)
Składniki patelni z kurczaka teriyaki
Ten przepis na kurczaka teriyaki zawiera składniki, które większość ludzi znajdzie w swoich domach, a jeśli nie, wszystkie te produkty są łatwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym.
Oto wszystko, czego potrzebujesz zarówno do marynaty, sosu teriyaki, jak i samego jedzenia w formie blachy!
- Aminy kokosowe (lub możesz użyć sosu sojowego)
- Ocet ryżowy
- brązowy cukier
- Olej kokosowy
- olej sezamowy
- Mąka
- Świeży czosnek i proszek czosnkowy
- Świeży imbir i proszek imbirowy
- Perdue Harvestland pokrojone w kostkę piersi z kurczaka
- kochanie
- Brokuły, cukinia i marchewka
- Olej z awokado
- Sól
- Tosty z nasion sezamu
Jak zrobić patelnię z kurczaka Teriyaki
Jedną z rzeczy, które najbardziej lubię w posiłkach na blachach, jest ich łatwość. Plus jak dania jednogarnkowe , przepisy na blachę zazwyczaj zawierają bardzo mało potraw!
Oto, jak łatwo jest zrobić to danie!
1 - Marynuj kurczaka.
Po prostu umieść wszystkie składniki marynaty teriyaki w dużym woreczku galonowym wraz z pokrojonymi w kostkę piersiami z kurczaka Perdue Harvestland. Wymieszaj je, a następnie pozostaw marynatę na co najmniej 30 minut do nocy.
2 - Pokrój warzywa.
Pokrój wszystkie warzywa, gdy kurczak się marynuje lub kilka minut przed przygotowaniem patelni z kurczaka.
Twoim celem jest pokrojenie wszystkich warzyw mniej więcej tej samej wielkości, aby równomiernie ugotowały się w piekarniku. I chociaż powiedziałem, że możesz użyć dowolnych warzyw, które chcesz w instrukcjach, zalecamy używanie marchwi, brokułów i cukinii, ponieważ mają one tendencję do gotowania w mniej więcej tym samym czasie.
Jeśli masz resztki cukinii, to Chleb Cukiniowy z czekoladą zrobiłby pyszny deser!
Gdy warzywa zostaną pokrojone, wrzuć je do dużej miski z odrobiną oleju i soli, a następnie dodaj kurczaka i wymieszaj, aby wszystko równomiernie połączyć.
3 - Umieść na blasze.
Wyłóż blachę papierem do pieczenia, a następnie wyrzuć miskę warzyw i kurczaka na papier pergaminowy. Użyj szczypiec, aby równomiernie rozłożyć kawałki, aby nie zachodziły na siebie.
Jeśli masz za dużo na równomiernie rozmieszczone arkusze, podziel je na dwie części.
Piecz kurczaka i warzywa w piekarniku przez 12 minut.
4 - Przygotuj sos teriyaki.
Podczas gdy kurczak i warzywa się pieczą, przygotuj sos teriyaki, po prostu łącząc wszystkie składniki na patelni na kuchence - gotuj, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż skończysz.
5 - Podsmaż do końca.
Wyciągnij blachę z piekarnika, posmaruj kurczaka i warzywa polewą teriyaki i piecz przez trzy minuty - uważnie obserwując, aby glazura się nie przypaliła.
6 - Podawaj na gorąco.
Podawaj na gorąco z makaronem ryżowym, ryżem lub samodzielnie, jeśli chcesz trzymać się tylko mięsa i warzyw!
Chcesz więcej gadżetów?Chcesz więcej pysznych przepisów, takich jak ten? Wpisz swoje imię i adres e-mail w poniższym formularzu, aby dołączyć do społeczności Play Party Plan! Będziesz otrzymywać cotygodniowe przepisy i pomysły na przyjęcia bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej!
Arkusz Pan Teriyaki Chicken and Veggies
Ten kurczak teriyaki z blachy jest idealnym posiłkiem na noc w tygodniu! Jest łatwy w przygotowaniu, szybki i pyszny dla całej rodziny! Przygotowanie:piętnaście minuty Gotować:piętnaście minuty Całkowity:1 godzina Służy6 porcjeSkładniki
Marynata z Kurczaka
- ▢1/4 Puchar Aminy kokosowe lub sos sojowy
- ▢2 TBS ocet ryżowy
- ▢2 TBS woda
- ▢2 goździki czosnek mielony
- ▢1 łyżeczka świeży imbir mielony
- ▢2 TBS kochanie opcjonalnie, jeśli chcesz słodsze
- ▢1 TBS olej sezamowy opcjonalny
Glazura Teriyaki
- ▢1/3 Puchar ocet ryżowy
- ▢1/3 Puchar woda
- ▢1/4 Puchar brązowy cukier
- ▢1/4 Puchar olej kokosowy
- ▢1/4 Puchar Aminy kokosowe lub sos sojowy
- ▢1 TBS mąka
- ▢2 łyżeczka czosnek w proszku
- ▢1 1/2 łyżeczka imbir w proszku
- ▢2 łyżeczka prażone nasiona sezamu
Arkusz Pan Teriyaki Chicken
- ▢1 funt Perdue Harvestland Pokrojone w kostkę piersi z kurczaka około dwóch paczek
- ▢1 głowa brokuły pokroić w różyczki
- ▢3 średnie marchewki obrane i posiekane na pół-calowe półksiężyce
- ▢2 średnia cukinia posiekane na 1/2 cala kawałki
- ▢1 TBS olej z awokado
- ▢1/2 łyżeczka Sól
Instrukcje
marynata
- Połącz wszystkie składniki marynaty z kurczaka w torebce strunowej wielkości galona; zamknij worek i wymieszaj składniki.
- Umieść pokrojonego w kostkę kurczaka w torebce strunowej i marynuj przez co najmniej 30 minut, ale najlepiej przez całą noc.
- Kiedy będziesz gotowy do montażu blachy, wyciągnij kurczaka, aby osiągnął temperaturę pokojową.
Arkuszowy kurczak i warzywa
- Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
- Przygotuj warzywa, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Celem jest, aby warzywa były mniej więcej tej samej wielkości, aby wszystkie były gotowane w tym samym czasie.
- Wymieszaj warzywa razem z olejem z awokado i solą.
- Rozłóż równomiernie kurczaka i warzywa na 1-2 blachach wyłożonych pergaminem.
- Piecz w piekarniku przez 12 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie i kurczak się ugotuje. Podczas pieczenia patelni przygotuj glazurę teriyaki.
- Po 12 minutach wyjmij blaszki z piekarnika i włącz piekarnik do pieczenia.
- Posmaruj glazurą teriyaki całego kurczaka i warzywa na blasze.
- Umieść blasze z blachy na dolną półkę piekarnika (jest to ważne, aby nie przypalić pergaminu ani glazury teriyaki) i piec przez 3 minuty.
- Wyjmij z piekarnika i przygotuj samodzielnie lub z ryżem lub makaronem.
Glazura Teriyaki
- Połącz wszystkie składniki glazury teriyaki na średniej patelni do sosów i gotuj na średnim ogniu, aż mieszanina się zagotuje, często mieszając.
- Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 8 minut, aż mieszanina osiągnie błyszczącą, gęstszą konsystencję.
Informacje żywieniowe
Porcja:6sol,Kalorie:359kcal,Węglowodany:33sol,Białko:dwadzieścia jedensol,Gruby:17sol,Tłuszcz nasycony:9sol,Cholesterol:48mg,Sód:798mg,Potas:899mg,Błonnik:4sol,Cukier:dwadzieściasol,Witamina A:5880IU,Witamina C:105mg,Wapń:88mg,Żelazo:2mgZastrzeżenie żywieniowe
Autor: Britni vigil Kierunek:Obiad Gotowany:Amerykański, chiński Czy Ty to zrobiłeś?Etykietka @PlayPartyPlan na Facebooku i Instagramie i hasztagiem #playpartyplan więc mogę zobaczyć Twoje kreacje!Więcej prostych przepisów na kurczaka
- Kurczak Migdałowy
- Grecki Cytrynowy Kurczak
- Enchiladas z białego kurczaka
- Grillowane suwaki z kurczaka
- Domowy kurczak pomarańczowy
- Polędwiczki z kurczaka kokosowego
- Najlepsze białe chili z kurczaka
- Szybka rosół z makaronem