Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken

Ten kurczak teriyaki z blachy jest idealnym posiłkiem na noc w tygodniu! Jest łatwy w przygotowaniu, szybki i pyszny dla całej rodziny!





Najlepszy przepis na kurczaka i warzywa z patelni teriyaki! Łatwe w wykonaniu, zdrowe i idealne do przygotowania posiłku jednego dnia, a następnie ciesz się nim przez cały tydzień!

Ten post jest sponsorowany przez Perdue Farms i zawiera linki partnerskie. Jeśli kupujesz za pośrednictwem tych linków, mogę otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów!

Dobra, wyjaśnijmy jedną rzecz - uwielbiam kurczaka, ale nienawidzę go kroić. Kiedy w zeszłym roku pojechałem do siedziby Perdue Farms, nauczyli nas, jak pokroić całego kurczaka i zrobiłem to, ale nie podobało mi się to.





trening z muzyką do biegania najlepsza muzyka do biegania

Jest coś takiego w krojeniu kurczaka, co do mnie trafia.

Dlatego absolutnie uwielbiam ofertę Perdue Farms Perdue Harvestland pokrojone w kostkę piersi z kurczaka . Zamiast kroić, po prostu rozmrażam tyle pojedynczych porcji, ile chcę, i gotuję.



Jest to o wiele łatwiejsze niż samodzielne krojenie i absolutnie doskonałe w przepisach takich jak ten kurczak teriyaki z blachy!

Zamknij się z blachy pan teriyaki kurczaka

Arkusz Pan Teriyaki Chicken

Kilka miesięcy temu opublikowałem najlepsze Miski z Kurczaka Teriyaki . Są pyszne i łatwe do wykonania - idealne na szybki posiłek w ciągu tygodnia!

Ten kurczak teriyaki na patelni wykorzystuje ten sam przepis na sos teriyaki, ale zamiast tego używa go w szybkim i łatwym przepisie na patelnię. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli chcesz cieszyć się większą ilością warzyw i nie chcesz patrzeć na kuchenkę podczas gotowania kurczaka teriyaki.

A jeśli używasz Perdue Harvestland pokrojony w kostkę kurczak , możesz mieć to w piekarniku w kilka minut. Baw się z dziećmi podczas gotowania i zjedz obiad zaledwie kilka minut później!

Chcesz, aby było to jeszcze wygodniejsze? Możesz kupić całe mięso Perdue Farms (w tym pokrojonego w kostkę kurczaka) bezpośrednio na ich stronie internetowej i dostarczyć je do domu!

Użyj linku https://www.perduefarms.com/playpartyplan i będziesz uzyskać 15% zniżki wszystkie uczestniczące produkty oraz bezpłatne opakowanie pokrojonych w kostkę piersi z kurczaka Perdue Harvestland.

A dzięki obecnym opcjom pakietów możesz dostać wysokiej jakości mięso dostarczane bezpośrednio do domu (w przyjaznym dla środowiska opakowaniu!) Po mniej więcej takiej samej cenie, jak kupowanie go w sklepie spożywczym!

To tylko niektóre z moich obecnych ulubionych zestawów - takie niesamowite oferty w cenie ponad 50% niższej od ich zwykłej ceny!

A dzięki Perdue Farms wiesz, skąd pochodzi Twoje mięso i co z nim dostajesz. Wiesz, że mięso zawsze będzie:

  • Wychowany przez rodzinnych rolników
  • Wychowany bez hormonów i bez antybiotyków
  • Karmione w 100% wegetariańskie (bez produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego)

Składniki patelni z kurczaka teriyaki

Ten przepis na kurczaka teriyaki zawiera składniki, które większość ludzi znajdzie w swoich domach, a jeśli nie, wszystkie te produkty są łatwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym.

Oto wszystko, czego potrzebujesz zarówno do marynaty, sosu teriyaki, jak i samego jedzenia w formie blachy!

  • Aminy kokosowe (lub możesz użyć sosu sojowego)
  • Ocet ryżowy
  • brązowy cukier
  • Olej kokosowy
  • olej sezamowy
  • Mąka
  • Świeży czosnek i proszek czosnkowy
  • Świeży imbir i proszek imbirowy
  • Perdue Harvestland pokrojone w kostkę piersi z kurczaka
  • kochanie
  • Brokuły, cukinia i marchewka
  • Olej z awokado
  • Sól
  • Tosty z nasion sezamu
Składniki na patelnię kurczaka teriyaki

Jak zrobić patelnię z kurczaka Teriyaki

Jedną z rzeczy, które najbardziej lubię w posiłkach na blachach, jest ich łatwość. Plus jak dania jednogarnkowe , przepisy na blachę zazwyczaj zawierają bardzo mało potraw!

Oto, jak łatwo jest zrobić to danie!

1 - Marynuj kurczaka.

Po prostu umieść wszystkie składniki marynaty teriyaki w dużym woreczku galonowym wraz z pokrojonymi w kostkę piersiami z kurczaka Perdue Harvestland. Wymieszaj je, a następnie pozostaw marynatę na co najmniej 30 minut do nocy.

2 - Pokrój warzywa.

Pokrój wszystkie warzywa, gdy kurczak się marynuje lub kilka minut przed przygotowaniem patelni z kurczaka.

Twoim celem jest pokrojenie wszystkich warzyw mniej więcej tej samej wielkości, aby równomiernie ugotowały się w piekarniku. I chociaż powiedziałem, że możesz użyć dowolnych warzyw, które chcesz w instrukcjach, zalecamy używanie marchwi, brokułów i cukinii, ponieważ mają one tendencję do gotowania w mniej więcej tym samym czasie.

Jeśli masz resztki cukinii, to Chleb Cukiniowy z czekoladą zrobiłby pyszny deser!

Gdy warzywa zostaną pokrojone, wrzuć je do dużej miski z odrobiną oleju i soli, a następnie dodaj kurczaka i wymieszaj, aby wszystko równomiernie połączyć.

Warzywa rzucane na patelnię kurczaka teriyaki

3 - Umieść na blasze.

Wyłóż blachę papierem do pieczenia, a następnie wyrzuć miskę warzyw i kurczaka na papier pergaminowy. Użyj szczypiec, aby równomiernie rozłożyć kawałki, aby nie zachodziły na siebie.

Jeśli masz za dużo na równomiernie rozmieszczone arkusze, podziel je na dwie części.

Piecz kurczaka i warzywa w piekarniku przez 12 minut.

Dodawanie jedzenia do blachy teriyaki z kurczaka

4 - Przygotuj sos teriyaki.

Podczas gdy kurczak i warzywa się pieczą, przygotuj sos teriyaki, po prostu łącząc wszystkie składniki na patelni na kuchence - gotuj, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż skończysz.

5 - Podsmaż do końca.

Wyciągnij blachę z piekarnika, posmaruj kurczaka i warzywa polewą teriyaki i piecz przez trzy minuty - uważnie obserwując, aby glazura się nie przypaliła.

Dodawanie glazury teriyaki do blachy teriyaki z kurczaka

6 - Podawaj na gorąco.

Podawaj na gorąco z makaronem ryżowym, ryżem lub samodzielnie, jeśli chcesz trzymać się tylko mięsa i warzyw!

Taca z kurczakiem teriyaki na blaszeChcesz więcej gadżetów?

Chcesz więcej pysznych przepisów, takich jak ten? Wpisz swoje imię i adres e-mail w poniższym formularzu, aby dołączyć do społeczności Play Party Plan! Będziesz otrzymywać cotygodniowe przepisy i pomysły na przyjęcia bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej!

Imię Email * Dołącz teraz Wydrukować Oceniać 5od7głosów

Arkusz Pan Teriyaki Chicken and Veggies

Ten kurczak teriyaki z blachy jest idealnym posiłkiem na noc w tygodniu! Jest łatwy w przygotowaniu, szybki i pyszny dla całej rodziny! Taca z kurczakiem teriyaki na blasze Przygotowanie:piętnaście minuty Gotować:piętnaście minuty Całkowity:1 godzina Służy6 porcje

Składniki

Marynata z Kurczaka

  • 1/4 Puchar Aminy kokosowe lub sos sojowy
  • 2 TBS ocet ryżowy
  • 2 TBS woda
  • 2 goździki czosnek mielony
  • 1 łyżeczka świeży imbir mielony
  • 2 TBS kochanie opcjonalnie, jeśli chcesz słodsze
  • 1 TBS olej sezamowy opcjonalny

Glazura Teriyaki

  • 1/3 Puchar ocet ryżowy
  • 1/3 Puchar woda
  • 1/4 Puchar brązowy cukier
  • 1/4 Puchar olej kokosowy
  • 1/4 Puchar Aminy kokosowe lub sos sojowy
  • 1 TBS mąka
  • 2 łyżeczka czosnek w proszku
  • 1 1/2 łyżeczka imbir w proszku
  • 2 łyżeczka prażone nasiona sezamu

Arkusz Pan Teriyaki Chicken

  • 1 funt Perdue Harvestland Pokrojone w kostkę piersi z kurczaka około dwóch paczek
  • 1 głowa brokuły pokroić w różyczki
  • 3 średnie marchewki obrane i posiekane na pół-calowe półksiężyce
  • 2 średnia cukinia posiekane na 1/2 cala kawałki
  • 1 TBS olej z awokado
  • 1/2 łyżeczka Sól

Instrukcje

marynata

  • Połącz wszystkie składniki marynaty z kurczaka w torebce strunowej wielkości galona; zamknij worek i wymieszaj składniki.
  • Umieść pokrojonego w kostkę kurczaka w torebce strunowej i marynuj przez co najmniej 30 minut, ale najlepiej przez całą noc.
  • Kiedy będziesz gotowy do montażu blachy, wyciągnij kurczaka, aby osiągnął temperaturę pokojową.

Arkuszowy kurczak i warzywa

  • Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
  • Przygotuj warzywa, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Celem jest, aby warzywa były mniej więcej tej samej wielkości, aby wszystkie były gotowane w tym samym czasie.
  • Wymieszaj warzywa razem z olejem z awokado i solą.
  • Rozłóż równomiernie kurczaka i warzywa na 1-2 blachach wyłożonych pergaminem.
  • Piecz w piekarniku przez 12 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie i kurczak się ugotuje. Podczas pieczenia patelni przygotuj glazurę teriyaki.
  • Po 12 minutach wyjmij blaszki z piekarnika i włącz piekarnik do pieczenia.
  • Posmaruj glazurą teriyaki całego kurczaka i warzywa na blasze.
  • Umieść blasze z blachy na dolną półkę piekarnika (jest to ważne, aby nie przypalić pergaminu ani glazury teriyaki) i piec przez 3 minuty.
  • Wyjmij z piekarnika i przygotuj samodzielnie lub z ryżem lub makaronem.

Glazura Teriyaki

  • Połącz wszystkie składniki glazury teriyaki na średniej patelni do sosów i gotuj na średnim ogniu, aż mieszanina się zagotuje, często mieszając.
  • Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 8 minut, aż mieszanina osiągnie błyszczącą, gęstszą konsystencję.

Informacje żywieniowe

Porcja:6sol,Kalorie:359kcal,Węglowodany:33sol,Białko:dwadzieścia jedensol,Gruby:17sol,Tłuszcz nasycony:9sol,Cholesterol:48mg,Sód:798mg,Potas:899mg,Błonnik:4sol,Cukier:dwadzieściasol,Witamina A:5880IU,Witamina C:105mg,Wapń:88mg,Żelazo:2mg

Zastrzeżenie żywieniowe

Autor: Britni vigil Kierunek:Obiad Gotowany:Amerykański, chiński Czy Ty to zrobiłeś?Etykietka @PlayPartyPlan na Facebooku i Instagramie i hasztagiem #playpartyplan więc mogę zobaczyć Twoje kreacje!

Więcej prostych przepisów na kurczaka

Nie zapomnij przypiąć tego przepisu na kurczaka teriyaki z blachy na później!

Najlepszy przepis na kurczaka i warzywa z patelni teriyaki! Łatwe w wykonaniu, zdrowe i idealne do przygotowania posiłku jednego dnia, a następnie ciesz się nim przez cały tydzień!